VR 360° - Bewegungsparcour Groß-Rohrheim

An zwei parallelen, gebogenen, nach unten verlaufenden Holmen ist der gestreckte Körper durch Armzugbewegungen zu heben und zu senken. Durch eine Schautafel angeleitet und differenziert durch die Veränderung der Griffhöhe wird die Armbeuge-, die obere und seitliche Rücken- und Brustmuskulatur trainiert.

Die Calisthenics-Station bietet die Möglichkeit, alle vorhandenen Vorrichtungen für unterschiedliche Zielen zu nutzen. Der Begriff einer turnerrischen Ausübung beinhaltet mit unterschiedliche Schwierigkeits- und Ausübungsarten den Hang, Stütz und Zug.

An 3 Ergometern in unterschiedlichen Ebenen werden jeweils Drehbewegungen in unterschiedliche Richtungen ausgeführt. Durch eine Schautafel angeleitet, wird der einstellbare Widerstand und die Drehrichtung vorgegeben.

Auf einer Koordinationsbahn werden beispielhaft Skipping- bzw. Kniehebelauf Techniken beschrieben.

Station mit unterschiedlichen Balancierstrecken und Schwierigkeitsgraden. Die Ausführungen fördern und trainieren die Gleichgewichtsfähigkeit.

Auf einer an Ketten abgehängten Plattform ist die Gleichgewichtsposition einzunehmen und zu halten. Durch eine Schautafel angeleitet, sind unterschiedliche Gleichgewichts Schwierigkeitsstufen zu halten. Der Gleichgewichtssinn und die Reaktionsfähigkeit werden somit unter aktuellen sport- und Trainings-wissenschaftlichen Gesichtspunkten trainiert.

<p>Im Gegensatz zu den Balancierstrecken (Station 3) ist die Materialbe-schaffenheit der Slackline flexibel. Daher ist die &Uuml;bung wesentlich schwieriger und das Balancieren sehr dynamisch, es verlangt vom Teilnehmer ein st&auml;ndiges aktives Ausgleichen.</p>

An zwei parallelen, gebogenen, nach unten verlaufenden Holmen sind Liegestütze durchzuführen. Differenziert durch die veränderte Stützhöhe, wird die Armstreck-, Schulter- und Brustmuskulatur trainiert.

Beinheber Aus der Stützposition auf den Unterarmen sind die Beine durch eine Hüftbeugebewegung an den Oberkörper heranzuziehen. Differenziert durch Absetzen der Beine und Kniewinkelstellung, wird die Hüftbeuge- und die untere Bauchmuskulatur trainiert.

Bauchtraining Aus der Rückenlage mit angewinkelt aufgelegten Beinen ist der Oberkörper zu heben und/oder zu senken. Differenziert durch veränderte Armpositionen, wird die Bauchmuskulatur trainiert.

Aus der Bauchlage mit fixierten Beinen ist der Oberkörper zu heben und zu senken. Differenziert durch veränderte Armpositionen, wird die gesamte Rückenstreckmuskulatur trainiert.